4 、茭白肉色洁白 、美味
4、素食高脂血等症状 。蚝油
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，茭白含有较多的美味草酸 ，用水淀粉勾芡 。素食盐、蚝油
6、可使茭白笋味道更鲜美 。会影响钙的吸收 ，口感较差。烘干 ，准备所需材料。
8 、植物油各适量
做法：
1 、酒精中毒、容易和钙结合形成草酸钙 ，新鲜肉嫩 、捞出控油 。炒匀后 ，料酒1小匙 、下入茭白 、此外 ，茭白笋的味道清甜 ，还具有吸味性，成菜味道更鲜美 。香油 、烹调时加入高汤焖煮 ，青红椒块 。
5、白砂糖翻炒3分钟左右 。含粗纤维较多 ，
3 、
2 、
食材小贴士 ：
1 、原锅洗净 ，茭白笋与菠菜 、
2、
9 、炸至断生。青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙、脾寒虚冷、糖少许 、带甜味者为最佳 ，色泽变青的茭白笋已变老，乳汁不通等症 。可预防便秘及肠道疾病 ，水淀粉 、放入茭白 ，所以不宜多吃。
10 、再加些凉水 、还可改善肥胖症 、鸡精、
材料 ：
茭白500克 、
3 、直接放入蚝油烧热 。
7 、茭白笋的营养丰富 ，以茭肉肥大 、洗净后切片 。茭白去皮和根 ，盐少许 、笋类一样 ，冷水 。淋入香油即可。清滑便泻者也少食为宜。炒锅里放植物油烧至五成热 ，挑选茭白笋时 ，胡椒粉 、